太陽礼拝を練習しよう

インドでは
神のひとつといわれるその太陽（スーリヤ）に
あいさつ（ナマスカーラ）をする太陽礼拝を行うことは
自然からのエネルギーを自分の中にもらい
またそのことに感謝のお祈りを捧げるという意味を持っていて
1回ごとに心身を浄化するとも言われています。

連続した12のポーズからなる
ヨガの基本的かつ代表的な動きのひとつで
前屈や後屈、体を伸ばすポーズなどが含まれ
繰り返し行うことで柔軟性が高まり
全身が活性化。
心身ともに、リフレッシュの効果も期待できます。

その太陽礼拝を
年末に108回チャレンジしませんか？
仏教では「煩悩の数」とも言われている
108と言う数字
日本でも除夜の鐘を108回鳴らすことで
煩悩から解放されるという意味を持ちます。

今年の年末も、来る新しい年に向けて
108回の太陽礼拝で
心身を浄化しクリアな自分で迎えましょう！

11月は…
その太陽礼拝にフォーカスし
一つ一つの動きを丁寧に確認するとともに
後半は呼吸に合わせて
連続して練習する(54回)ことで
意識を集中させ、瞑想的な時間を持ちます。
この機会に一つ一つのポーズを確認したい方
年末の108回を行う前に
まずは半分の回数を練習したい方
どなたでもお気軽にご参加下さい！

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太陽礼拝で心身をクリアに
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◉日時・内容　※単発日程での参加も可能です。
①2020年11月3日(火•祝)
　10:00～11:30
　太陽礼拝の中の１つ１つのポーズを
　詳しく確認して練習した後
　半分の54回にチャレンジ

◉会場
祖師谷地区会館地下1F
(大きな窓付き、光が入ります)
東京都世田谷区祖師谷3丁目30番30号
小田急線「祖師ヶ谷大蔵」駅徒歩3分

②2020年12月27日(日)
　9:30～11:30
　108回太陽礼拝にチャレンジ
　※残席僅か(12/16現在)

◉会場
祖師谷まちづくりセンター
(大きな窓付き、光が入ります)
東京都世田谷区祖師谷4丁目1番23号
小田急線「祖師ヶ谷大蔵」駅徒歩7分

◉持ち物
動きやすい服装、水分、ヨガマット
冷える方は靴下や着脱できる上着
ブランケットや汗拭き用タオル
※レンタルマットをご希望の方は
　別途予約の際に「連絡事項」にその旨をご連絡下さい。
　(レンタル代300円：当日支払い
数に限りがあるため、先着順となります→受付終了12/16)

◉参加費
①54回： 3,000円
②108回：3,500円　
※①も参加された方は500円引き
※PayPay、銀行振込をご希望の方は予約時に「現地決済」を選択下さい。

◉予約
https://reserva.be/cocoroneyoga

太陽礼拝を日常に取り入れたい方も
年末に108回太陽礼拝にチャレンジしたい方も
是非、この機会をご利用下さい☆