足元の温活に…

冷え込みや乾燥が
徐々に強くなるこの季節は
心もざわざわと落ち着かないかもしれません

グラウンディングする足元を温めて
潤いや暖かさ、安定感を増やすことで
バランスを整え、心身を調和させていきましょう

◉足元の温活にオススメ！
＜Massage＞

カラダを温める効果のある
セサミオイルがオススメです
＊セサミオイルの効果

足指の冷えは脳の冷えとも関係があり…
ストレスを溜めた過緊張で
起きている場合もあります
ストレスを受けやすいと
脳の交感神経の調節機能が低下し
血管が拡張しっぱなし…
熱が逃げてしまい、冷えてしまう…
常に自分のことより人のこと
周りにいつも気遣っている方は特に！
自分自身を労わるように
温もりと潤いを与えながら
マッサージしてみて下さいね♡

先日終えたばかりの
アーユルヴェーダのトレーニングでも
セルフケアとして
オイルマッサージ(アヴィヤンガ)を
勧めています
心臓より遠い場所からマッサージしましょう

◉足指のマッサージ　

　足の指を小指側から１本ずつ　
　軽く引っ張りながら回す　
　左右にくるくると20回ずつ回しましょう　

◉足指回しの効能　
　小　　指…冷え、むくみ、腎経、婦人科系　
　薬　　指…イライラ、ストレスなどの神経系　
　中　　指…腸調整、便秘や下痢　
　人差し指…胃痛、吐き気、口臭、食欲不振　
　親　　指…頭痛、肩こり、目の疲れ