深い眠りの時間を取れていますか？お休み前のリラックスヨガで安眠を

落ち着かない日々が続いていますが
皆さん、健やかにお過ごしですか？

新型コロナウィルスの蔓延により
不安や恐れに掻き立てられて
あまり眠れてない方もいるかもしれませんね。
私も3月は悶々と過ごしていましたが
オンライン上でお会いできる方々と
お話しさせて頂いたことで
かなり元気を頂きました！
ありがとうございました。

それでも、見えないウィルスの蔓延や
先行きの見えない不安
季節の変わり目や気圧の変動も相まって
時に心がざわざわしたり
首肩周りに硬さや窮屈感
偏頭痛も顔を出してきました。
ゔーーー😭😭😭

でもそうなっている自分自身を受け入れ
客観的に見れている分
どこか冷静で
今だからできる時間の過ごし方を
模索して楽しんでいたりもします。
これもヨガの練習の賜物かもしれません。

是非、マットの外でも、
今からだが感じていること
こころが訴えていることに
耳を傾けてみて下さい。

今月は…
先日オンラインクラスで
楽しいひと時を過ごした友人が
最近寝つきが良くなくて
夜寝る前にリラックスできる
動画があったらな…
とリクエストを頂き作りました。
（これも時間ができたからこそ！？笑）

私は何より寝るのが大大大好きなので♡
以前、自分も眠れなかった辛さを思うと
何か力になれないかな…

と思い立ち…、今月は
夜寝る前にベッドやお布団の上でできる
お休み前のリラックスヨガをご紹介します。

押し寄せてくる情報の波に
押しつぶされないように

堅くなる自分自身を緩め
呼吸ができるスペースを確保して

自分の
自分だけの
落ち着くリズムを取り戻しませんか？

そしてゆったりとした
深い呼吸で
安心してお休みしましょう。

…途中眠くなるかもしれません。
眠くなったらそのまま寝ちゃおう。笑

…なので
眠れる準備をしてから
ベッドかお布団の上で
行うことをお勧めします。笑
好きな香りを焚くのも心地よいかも♡